初级组：本课程面向刚接触跳水运动、经验很少或完全没有经验的学员。我们将重点练习基础动作，包括从跳板向前跳水（含助跑和无助跑）以及向后跳水。此外，我们会根据实际情况，教授前倾入水（头先入水）和向后入水的技巧。课程每周两次，每次45分钟。教练会建议初级学员转入中级组。  本组别起始年龄为7岁。 

中级组：本课程面向曾参加过本项目或其它跳水项目、具备跳水经验但尚不足以加入俱乐部组别的学员。本课程适合已掌握完整助跑跨栏、前空翻、前滚翻、后仰入水及后空翻动作的跳水者。课程每周两次，每次60分钟。 如果您不确定您的孩子是否适合加入本组，请在报名参加本课程前联系斯蒂芬妮教练。本组要求具备相关经验！

高中/高级组：本课程面向曾参加过高中级别比赛的跳水运动员，或已在跳水五项中掌握其中四项的学员。加入本组需具备高级技巧。课程每周安排2至4次，每次90分钟。若您的孩子拥有扎实的体操基础，请联系斯蒂芬妮教练以获取进一步指导。如对本组有任何疑问，请联系斯蒂芬妮教练。