青少年心理健康

下面的信息是基于汤卡CARES汇编的数据，这是一个由代表社区各部门的50多个成员组成的以预防为重点的联盟。

更多地了解大社区内的资源可以帮助你在通往健康和康复的道路上导航。下面你会发现对行为和化学治疗项目的类型和水平的简短解释。有关具体提供者的更多信息，请访问我们的资源页面。

治疗的级别包括。

• 住院戒毒治疗-以校园为基础的强化护理，为男性和女性提供单独的住宿和方案。
• 门诊药物和酒精康复--每周有四个晚上的治疗，因此你可以住在家里，上学或上班。
• 清醒的生活--一个温馨、安全的同龄人社区，有内在的戒毒支持和资源；专门为18-29岁的年轻人设计的。
• 持续护理--持续的咨询，以加强你的健康行为、关系和生活方式。

治疗的类型。

辩证行为治疗 治疗

辩证行为疗法（DBT）是一种治疗方法，强调在行为改变、问题解决和情绪调节与验证、正念和接受之间取得平衡。

认知行为疗法
认知行为疗法（CBT）是一种治疗形式，主要是探索导致自我毁灭行为的思维模式，并确定指导这些思维的信念。通过CBT，人们可以学习修改他们的思维模式，以改善应对能力。

接受和承诺疗法
接受和承诺疗法（ACT）使用正念和行为激活来增加心理灵活性，以及在经历困难的想法、情绪或感觉时，从事基于价值观的积极行为的能力。

正念

正念是一种精神状态，通过将意识集中在当下，同时平静地承认和接受自己的感受、想法和身体感觉来实现，被用作一种治疗技术。

我们的许多压力和痛苦来自于被拉离当下的时刻。我们被对过去的遗憾、对未来的忧虑和对现在的判断所困扰。正念就是鼓励我们在当下意识到自己的存在，不做任何判断。

练习正念可以帮助改善我们的社会和情绪健康，并有助于提高管理困难或压力情况的能力。

有几种活动可以提高正念，正念呼吸、身体扫描、冥想和瑜伽，这只是一些可以提高你日常意识的活动。

正念资源

http://www.changetochill.org/

https://www.stopbreathethink.com/

https://www.headspace.com/

https://insighttimer.com/

咨询资源（化学和行为健康）。

特拉弗斯咨询

https://traversecc.org/

圣路易斯公园地点

(952) 595-5967

瑞信咨询中心

http://www.relatemn.org/

米内顿卡地点

(952) 932-7277

南湖儿科

心理健康整合

http://www.southlakepediatrics.com/

(952) 401-8300

为青少年和年轻人提供的myHealth

医疗和心理健康护理

http://myhealthmn.org/

在霍普金斯和查斯卡的地点

(952) 474-3251

草原护理

https://www.prairie-care.com/

健康情绪计划

伊登普雷里地点

(888)-9-prairie

自杀危机

如果你有自我伤害的想法，有自杀的想法，或有伤害他人的想法，请立即拨打911。

SAVE.org

自杀意识, 教育之声

https://save.org/

发短信 "START "到741741

免费电话：(800) 273-TALK (8255)

24小时危机热线

自杀预防生命线

https://suicidepreventionlifeline.org/

免费电话：(800) 273-8255

危机连接

https://www.canvashealth.org/crisis-support/crisis-connection/

(612) 379-6363

亨内平县危机干预中心

http://www.hennepin.us/residents/emergencies/mental-health-emergencies

(612) 348-2233