青少年心理健康

以下信息基于Tonka CARES汇编的数据，该组织是一个以预防为重点的联盟，由50多名成员组成，代表社区的各个领域。

进食障碍是一类复杂的精神健康问题，涉及与食物、身体形象及自尊之间的不健康关系。常见的类型包括神经性厌食症、神经性贪食症和暴食症，每种类型都表现为极端限制饮食、催吐或强迫性暴食等行为。这些疾病可能影响儿童和青少年，通常由情感、社会和遗传因素引发，而早期干预对于支持康复和预防严重的健康并发症至关重要。

美国饮食失调协会

对某些人来说，当抑郁和焦虑引发情感风暴时，他们会通过自残
来寻求宣泄。自残和自我伤害是指任何形式的故意伤害自己的行为。
通常，人们自残并非为了自杀。相反，他们自残是为了
释放痛苦的情绪。

如何应对自残行为：危机短信热线指南（pdf）

正念

正念是一种通过将注意力集中于当下时刻，同时平静地察觉并接纳自身的情绪、思绪和身体感受而达到的心理状态，常被用作一种治疗技巧。

我们所承受的压力和痛苦，很大程度上源于我们被拉离了当下。我们被对过去的悔恨、对未来的担忧以及对当下的评判所分散了注意力。正念的本质在于鼓励我们在当下觉察自我，且不带评判。

练习正念有助于提升我们的社交和情绪健康，并有助于增强应对困难或压力情境的能力。

有多种方法可以提升正念，例如正念呼吸、身体扫描、冥想和瑜伽，这些都是能够提高日常觉察力的方法。

正念资源

http://www.changetochill.org/

https://www.stopbreathethink.com/

https://www.headspace.com/

https://insighttimer.com/

更多地了解社区内的各类资源，有助于您走上健康与康复之路。下文将简要介绍行为治疗和药物治疗项目的类型及不同级别。如需了解具体服务提供商的更多信息，请访问我们的资源页面。

治疗级别包括：

• 住院戒毒治疗——校内强化治疗，男女患者分别安排住宿及治疗项目
• 门诊药物和酒精康复治疗——每周四个晚上进行治疗，因此您可以继续住在家里、上学或上班
• 清醒生活——一个温馨、安全的同伴社区，提供完善的成瘾康复支持与资源；专为18至29岁的年轻人设计
• 持续护理——通过持续的心理咨询，帮助您巩固健康的行为习惯、人际关系和生活方式

治疗类型：

辩证行为 疗法

辩证行为疗法（DBT）是一种治疗方法，它强调在行为改变、问题解决和情绪调节与认同、正念及接纳之间取得平衡。

认知行为疗法
认知行为疗法（CBT）是一种治疗方法，其重点在于探索导致自毁行为的思维模式，并识别引导这些思维的信念。通过认知行为疗法，人们可以学会调整自己的思维模式，从而提高应对能力。

接纳与承诺疗法
接纳与承诺疗法（ACT）运用正念和行为激活，旨在提升心理灵活性，并增强人们在经历困难的思绪、情绪或身体感受时，仍能采取基于价值观的积极行为的能力。

咨询资源（化学与行为健康）

Traverse 心理咨询

https://traversecc.org/

圣路易斯公园店

(952) 595-5967

瑞莱特咨询中心

http://www.relatemn.org/

明尼通卡店

(952) 932-7277

南湖儿科

心理健康整合

http://www.southlakepediatrics.com/

(952) 401-8300

青少年与年轻成人健康指南

医疗与心理健康服务

http://myhealthmn.org/

霍普金斯和查斯卡的分店

(952) 474-3251

草原护理

https://www.prairie-care.com/

健康情绪计划

伊甸普雷里分店

(888)-9-prairie

自杀危机

如果您有自残、自杀或伤害他人的念头，请立即拨打911。

SAVE.org

自杀防治意识，教育之声

https://save.org/

发送短信“START”至 741741

免费电话：(800) 273-TALK (8255)

24小时危机热线

预防自杀热线

https://suicidepreventionlifeline.org/

免费电话：(800) 273-8255

危机热线

https://www.canvashealth.org/crisis-support/crisis-connection/

(612) 379-6363

亨内平县危机干预中心

http://www.hennepin.us/residents/emergencies/mental-health-emergencies

(612) 348-2233