青少年心理健康

下面的信息是根据汤卡 CARES 编制的数据整理而成的。汤卡 CARES 是一个以预防为重点的联盟，由代表社会各界的 50 多名成员组成。

更多地了解社区内的资源可以帮助你走上健康和康复之路。以下是行为和化学治疗计划的类型和级别的简要说明。如需了解更多有关特定医疗机构的信息，请访问我们的资源页面。

治疗级别包括

• 住院戒毒--校园集中治疗，为男性和女性提供不同的住宿和项目
• 门诊戒毒和戒酒--每周有四个晚上的治疗时间，因此您可以在家生活、上学或上班
• 清醒生活--一个温馨、安全的同伴社区，内设戒毒支持和资源；专为 18-29 岁的年轻人设计
• 持续护理--持续的咨询，以加强你的健康行为、人际关系和生活方式

治疗类型：

辩证行为疗法 行为疗法

辩证行为疗法（DBT）是一种治疗方法，它强调在行为改变、问题解决和情绪调节与确认、正念和接受之间取得平衡。

认知行为疗法
认知行为疗法（CBT）是一种治疗方式，重点在于探索导致自我毁灭行为的思维模式，并找出引导这些想法的信念。通过 CBT，人们可以学会改变自己的思维模式，从而提高应对能力。

接受与承诺疗法
接受与承诺疗法（ACT）利用正念和行为激活来提高心理灵活性，以及在经历困难的想法、情绪或感觉时采取以价值观为基础的积极行为的能力。

正念

正念是一种心理状态，它将人的意识集中在当下，同时平静地承认并接受自己的感受、想法和身体感觉，是一种治疗技术。

我们的压力和痛苦大多来自于对当下的疏离。我们被对过去的遗憾、对未来的担忧以及对当下的判断所困扰。正念就是鼓励我们在当下觉察自己，不做任何判断。

练习正念有助于改善我们的社交和情绪健康，并有助于提高处理困难或压力状况的能力。

有几种活动可以提高正念能力，正念呼吸、身体扫描、冥想和瑜伽就是其中几种可以提高日常意识的活动。

正念资源

http://www.changetochill.org/

https://www.stopbreathethink.com/

https://www.headspace.com/

https://insighttimer.com/

咨询资源（化学与行为健康）

特拉弗斯咨询公司

https://traversecc.org/

圣路易斯公园地点

(952) 595-5967

Relate 咨询中心

http://www.relatemn.org/

明尼通卡地点

(952) 932-7277

南湖儿科

心理健康一体化

http://www.southlakepediatrics.com/

(952) 401-8300

青少年的 myHealth

医疗和心理保健

http://myhealthmn.org/

霍普金斯和查斯卡的办公地点

(952) 474-3251

草原护理

https://www.prairie-care.com/

健康情绪计划

伊甸草原地点

(888)-9-prairie

自杀危机

如果您有自残、自杀或伤害他人的念头，请立即拨打 911。

SAVE.org

认识自杀，教育之声

https://save.org/

发送短信 "START "到 741741

免费电话：(800) 273-TALK (8255)

24 小时危机热线

预防自杀生命热线

https://suicidepreventionlifeline.org/

免费电话： (800) 273-8255

危机连接

https://www.canvashealth.org/crisis-support/crisis-connection/

(612) 379-6363

亨内平县危机干预中心

http://www.hennepin.us/residents/emergencies/mental-health-emergencies

(612) 348-2233