通卡强
各位通卡运动员及其家人，欢迎来到通卡强壮力量与体能训练中心（Tonka Strong Strength & Conditioning）！让我们开始工作吧
在这里，您可以找到与我们核心计划相关的信息。有关更新、新闻、视频、表彰等信息，请关注我们的 Twitter 账户 @mrcoachmoon(见右图）。如果您想直接与我联系，请发送电子邮件至 taylor.moon@minnetonkaschools.org
2024 年冬季培训时间表
我们的冬季训练时间表已经准备就绪！请登录https://docs.google.com/document/d/1RnwwbcIxAH7bpHvj5ptBwI1mWHMpCHFDdAKXifI01HI/edit?usp=sharing查看。
足球休赛期训练时间表
https://docs.google.com/document/d/1zV9zMUNSfM6k6PanIxqItmBAz9IG0LZKECNIQqsiRas/edit?tab=t.0
关于强力通卡
Tonka Strong是一项创新的全年运动发展计划，重点在于提高速度、力量、发力、灵敏性、机动性和耐力。Tonka Strong计划的所有方面都遵循 MSHSL 的指导方针。
使命宣言
Tonka Strong 计划的使命是通过严格、规范的体能准备计划俘获学生的心。
举重室
我们的举重室有 8 个 Dynamic Fitness 动力架、6 个 EliteFTS 动力架、4 个半架组合、30 码顶级 PLAE Attack 草坪、一台 50 英寸 LCD 平板电视和一套高级音响系统。举重室还设有力量与体能办公室、训练配件（专用杠、带、链、雪橇、跨栏、箱）、营养棒、自由重量器和器械。
上图：MHS 体重室；下图：MHS 体重室营养栏：MHS 体重室营养栏。
坚强起来保持坚强
培训机会
在一学年中，明尼通卡 9 至 12 年级的学生将接受最新的运动表现技术培训。学生可以在 "赛季内 "参加所在运动队的训练，也可以在不参加校队运动时与同学/队友一起参加 "休赛季 "训练。
夏日坚强
在暑假期间（6 月至 8 月），明尼通卡 7 至 12 年级的学生可以参加 "Summer Strong "力量和体能训练计划！夏令营通常于四月中旬开始报名，报名网址为https://1976a.cf.wordwareinc.com/。
如需了解有关 MHS 力量训练计划的更多信息，请通过taylor.moon@minnetonkaschools.org与 Taylor Moon 联系。
